wszystko o

[...] kaloryczny pozwala mozesz PODBIC kalorie w cheat mealu - patrz pkt 3 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz skoskowe zmiany wagi (w gore i w dol) 6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem trening na duzej objetosci po nim typowa silowka - bedziesz mial duzo sil hmmm to chyba all z pierwszych mysli ;)

[...] cialo przed cheatem by zrobic deficyt czy to ma związek z metabolizmem czy też syperkompensacją gliko ? siłówka (na duzych ciężarach) nastepnego dnia jaki ma cel ? Reszta wszystko jasne. Ale potrzebuje jeszcze wiedzieć czy IF i low carb to dobre polaczenie , jem w DNT60WW i DT266WW ? Czuje spadki mocy na poscie, wleke nogi na soba, niechec do [...]

[...] tak bardzo mi nie zależy bo i tak jestem za ciężka by szybko biegać:) bardzie mi zależy na mocnych akcentach pod koniec sezonu. Jak schodze ze schodów u mnie w domu i wszystko jest oki to znaczy że mogę biec :) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 14:28:05 28.09.2014 r -30.09.2014 r DNT Po półmaratonie Sowiogórskim pierwszy raz [...]

wszystko to to dosc popularne odczucia :-) jesli pojawiaja sie bole glowy - nie zapomnij o wiekszej dawce wody powodzenia i zadowolenia z wynikow :-)

I o to chodzi. Wszystko fajnie, tylko bierz tam kogoś żeby stał za Tobą bo kiedyś pójdzie coś nie tak i strzeli gdzieś i będzie kuku ;-)

Dużo daje ten brzuch tylko, ze trzeba o nim pamiętać ;) Wszystko lepiej idzie jak ma się nad nim panowanie albo raczej on nad kręgosłupem.

[...] na emeryture ale ja nie jestem na to gotowa. Wszystkiego sobie odmawiam ani slodkiego ani wina a zadnych zmian nie ma jak juz to kosmetyczne , brakuje mi juz chyba sił na to wszystko na ciagla nierowna walke z moim tluszczem. Pomiarów nawet nie wrzucam bo znow wrocilam do punktu wyjscia :( Mam nadzieję ze to tylko przesilenie wiosenne i mi [...]

To troszke nie tak. Jesli tylko jestes w stanie, potruchtanie dzis 30 minut jest bardzo, bardzo na miejscu ! Silownia - bez nog - bez problemu - o ile nie planujesz kolejnego startu w niedziele ;) Oczywiscie - wszystko na leb bije plywalnia - jesli mozesz, idz poplywaj, poczujesz sile hydromasazu ;)

[...] sygnały a tak to energia życiowa, głód itp na dobrym poziomie nom fakt z białkiem różnie ale tylko po tym c6 miałem problem, może to wina tego że tam MIX a ja zawsze wpc brałem wiesz bebol, ja dopóki nie zacząłem swojej bezsensownej uczty też się czułem super, miałem pełno energii życiowe, co było z resztą widać, a teraz wszystko szlag trafił

Trening o 9, potem do dentysty na wizytę wstępną, żeby się dowiedzieć, co dokładnie trzeba u mnie z zębami porobić, wszystko - ciekaw jestem, ile mnie to będzie kosztowało. W drodze do dentysty zadzwonić i się dowiedzieć, co z tym moim zabiegiem. I potem praca.

pytaj no powiedziałem że mam zapalanie kaletki tylko że konflikt podbarkowy więc że to synonimy ale bardziej chodzi o brak miejsca w stawie wszystko ściśnięte dokładnie jak ozzy ,wódka tam droga bo nie piją ale za to piwa tanie jak barszcz od 40 eurocentów Maks w Albert Heijnie masz wódkę za 12 -14 euro

Paznokcie.. Znam ten ból - dwa razy mi zlazły.. Teraz nam buty o numer większe niż długość stopy i wszystko jest ok.

bez spin panowie, ja tu wszystko kontroluję %-) o mamoooo... już chcę na trening :-))

polecam zdecydowanie, od grudnia biegam z audiobookami i robią robotę. Można zapomnieć o bieganiu :-) Przymierzam się powoli. Galloway pisał, że warto robić z mózgiem wszystko, co go oszukuje. Łącznie z przypomnieniem sobie dowcipu, kłamaniem sobie, że już zaraz wrócimy do domu, więc audiobooki mogą super działać.

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

no właśnie nie wiem... biegam jak głupi, bez celu. Nie wiem po co mi kolejny maraton ? Już go pokonałem. Nie stanę się lepszym człowiekiem, jak przebiegnę kolejny poniżej 4 godzin ... Sporo czasu poświęcam na bieganie, czytaniu o bieganiu, załatwianiu spraw związanych z bieganiem... Brak mi czasu dla rodziny i spraw dla mnie obecnie istotnych i [...]

Czyli sie nie odzywac wcale? czy po prostu tak o swirowac wszystko dla jaj na luzie? :D Bo juz mialem taką sytuacje ze mialem wyj**ane, nie odzywalem sie, a potem dziewczyna (jak juz byla z moim kumplem) jak wypila to mi robila wyrzuty, ze czemu sie do niej nie odezwalem, nie napisalem, nie postarałem, bo ona by wolała by byc ze mną niz z nim %-) [...]

No to już wszystko wiem :-) To zamawiam Forsen i o efektach zamelduję na pewno ;-D Dziękuję za pomoc!

[...] Zero motywacji do czegokolwiek. I standardowa gadka ojca, że proszę, mogę sobie iść mieć wakacje, ale mam go nie prosić o żadne zakupy, podwiezienie itp. Czyli albo zap*****lam 15h i nie mam wakacji, albo teorytycznie mogę robić wszystko, ale nie mogę robić niczego bo nie mam jak + ojciec jest na mnie śmiertelnie obrażony. Perfekcyjna sytuacja.

Bo ja mam tak że jak widzę leżącego to ani go nie dobiję ani mu nie pomogę, no chyba że mnie o to po prosi, to z chęcią zrobię wszystko. Tak więc męczy już się chyba z dwa lata a ja sobie obserwuje jego progres \-)